Desensibilizarea treptată este o tehnică de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) folosită pentru a ajuta copiii să depășească fricile și anxietățile lor prin expunerea progresivă și controlată la stimulii care le provoacă teamă. Această metodă s-a dovedit a fi eficientă în tratarea fobiilor și a anxietăților legate de diverse situații, cum ar fi mersul la doctor, dentist sau frizer.

Ce Este Desensibilizarea Treptată?

Desensibilizarea treptată implică expunerea sistematică a copilului la un stimul anxiogen, începând cu forme mai puțin înfricoșătoare ale acestuia și progresând treptat către situații mai dificile. Această expunere graduală permite copilului să se obișnuiască cu stimulul într-un mod controlat, reducând treptat anxietatea asociată.

Procesul de desensibilizare include următoarele etape:

1. Identificarea Fricii: În primul rând, terapeutul ajută copilul să identifice clar frica specifică și situațiile care o declanșează.
2. Construirea unei Ierarhii de Anxietate: Copilul și terapeutul creează împreună o listă de situații anxiogene ordonate de la cele mai puțin la cele mai mult înfricoșătoare.
3. Relaxare și Tehnici de Coping: Copilului i se învață tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și imaginația ghidată, pentru a gestiona anxietatea.
4. Expunerea Treptată: Copilul este expus treptat la situațiile din ierarhia de anxietate, începând cu cele mai puțin înfricoșătoare și progresând către cele mai dificile, folosind tehnicile de relaxare pentru a-și gestiona anxietatea.

Exemple de Desensibilizare

Mersul la Doctor

Mulți copii se tem de vizitele la doctor din cauza experiențelor dureroase sau neplăcute anterioare, cum ar fi injecțiile. Procesul de desensibilizare poate include:

• Vizitarea cabinetului medical fără a avea o consultație, doar pentru a se obișnui cu mediul.
• Întâlniri cu personalul medical într-un context relaxat și non-clinic.
• Vizionarea de videoclipuri sau citirea de cărți despre vizitele la doctor.
• Participarea la consultații simulate unde copilul se joacă de-a doctorul și pacientul.

Mersul la Dentist

Frica de dentist este o fobie comună la copii, adesea cauzată de frica de durere sau de sunetele instrumentelor dentare. Pașii de desensibilizare pot include:

• Vizitarea cabinetului stomatologic doar pentru a se familiariza cu mediul.
• Ascultarea sunetelor de la dentist acasă, pentru a reduce reacția de frică.
• Vizionarea de filme sau citirea de cărți despre vizitele la dentist.
• Participarea la consultații simulate unde copilul este în rolul dentistului și al pacientului.

Mersul la Frizer

Pentru unii copii, mersul la frizer poate fi o experiență stresantă din cauza zgomotului foarfecelor și a aparatelor de tuns. Procesul de desensibilizare poate include:

• Vizitarea salonului de frizerie pentru a se familiariza cu mediul fără a primi un tuns.
• Jocul de-a frizerul acasă, unde copilul tunde o păpușă sau un animal de pluș.
• Vizionarea de videoclipuri sau citirea de cărți despre mersul la frizer.
• Participarea la sesiuni de tuns simulate acasă, folosind o perie și o foarfecă falsă.

Cauzele Fricii și Anxietății la Copii

Frica și anxietatea la copii pot avea diverse cauze, inclusiv:

• Experiențe Negative Anterioare: Evenimente dureroase sau traumatice pot crea o asociere negativă puternică.
• Lipsa de Control: Situațiile în care copilul simte că nu are control pot genera frică.
• Modele de Comportament: Copiii pot prelua anxietățile de la părinți sau de la alte figuri de autoritate.
• Lipsa de Informație: Necunoașterea a ceea ce urmează să se întâmple poate provoca frică.

Soluții și Tehnici Suportive

Pe lângă desensibilizarea treptată, alte soluții și tehnici pot fi folosite pentru a ajuta copiii să gestioneze frica și anxietatea:

• Educație și Informare: Explicarea procesului și ceea ce urmează să se întâmple într-un limbaj adecvat vârstei copilului.
• Modelarea Comportamentului Pozitiv: Părinții și îngrijitorii pot demonstra un comportament calm și pozitiv în situații similare.
• Tehnici de Relaxare: Exerciții de respirație, relaxare musculară progresivă și meditație ghidată.
• Recompense și Încurajări: Întărirea pozitivă pentru comportamentele curajoase și progresul făcut.

În concluzie, desensibilizarea treptată este o metodă eficientă și dovedită științific pentru a ajuta copiii să depășească fricile și anxietățile lor. Prin expunerea controlată și progresivă la stimulii anxiogeni și prin utilizarea tehnicilor de relaxare, copiii pot învăța să gestioneze și să reducă anxietatea asociată cu diverse situații.

Articol scris de Andreea Duma, psiholog clinician, cu formare cognitiv-comportamentală.