Anxietatea de separare este o fază naturală în dezvoltarea copiilor, manifestându-se prin teama și îngrijorarea de a fi despărțiți de părinți sau îngrijitori. Este comună în rândul copiilor mici, dar poate persista și la vârste mai mari. Adoptarea unor strategii eficiente poate ajuta la atenuarea acestor sentimente.

Iată câteva sfaturi, complete cu exemple, pentru a ușura tranziția.

1. Practicați Despărțirile Scurte

Exemplu: Începeți prin a vă despărți de copil pentru perioade scurte, precum lăsarea lui la un vecin timp de 10 minute în timp ce mergeți la magazinul din apropiere. Creșteți gradual timpul de absență pe măsură ce copilul devine mai confortabil cu despărțirea.

2. Creați un Ritual de Rămas Bun

Exemplu: Stabiliți un ritual ca de exemplu, „valul magic de rămas bun”, unde faceți un gest amuzant sau spuneți o rimă înainte de plecare. Aceasta poate oferi copilului un sentiment de predictibilitate și confort.

3. Mențineți o Atitudine Pozitivă

Exemplu: Chiar dacă vă simțiți anxios sau vinovat pentru că trebuie să vă despărțiți de copil, încercați să păstrați o atitudine pozitivă în fața lui. Zâmbiți și asigurați-l că totul va fi bine, pentru a-i transmite încredere.

4. Respectați Rutina

Exemplu: Dacă copilul are o rutină obișnuită de somn și mese, încercați să nu o schimbați în zilele când trebuie să vă despărțiți. Rutina familiară îi poate oferi un sentiment de siguranță.

5. Încurajați Jocul Independent

Exemplu: Creați o „cutie a comorilor” cu jucării și activități speciale pe care copilul le poate explora doar atunci când este singur. Aceasta îl încurajează să fie independent și ocupat.

6. Vorbiți Despre Sentimentele Lor

Exemplu: Dacă copilul își exprimă tristețea sau frica legată de separare, încurajați-l să vorbească despre aceste sentimente. „Îmi pare rău că te simți trist când plec. Este în regulă să te simți așa. Mă voi întoarce în curând.”

7. Introduceți Noi Îngrijitori Treptat

Exemplu: Dacă planificați să angajați o bonă, începeți prin a o invita să petreacă timp cu familia în timp ce sunteți prezent. Acest lucru poate ajuta copilul să se obișnuiască cu ea într-un mediu sigur.

8. Încurajați Interacțiunea Socială

Exemplu: Organizați întâlniri de joacă cu copii de vârsta lui. Participarea la grupuri de joacă îl poate ajuta să se simtă mai confortabil în prezența altor adulți și copii, reducând anxietatea de separare.

9. Folosiți Cărți și Povești

Pentru a ajuta copiii să înțeleagă și să gestioneze anxietatea de separare prin lectură, există câteva cărți în limba română care pot fi de ajutor. Aceste cărți pot oferi copiilor și părinților oportunitatea de a explora împreună sentimentele legate de despărțire și reîntâlnire, într-un mod care este atât educativ, cât și reconfortant. Iată câteva exemple:

„Noapte bună, mami!” de Kristina Andres – Această carte explorează momentele de despărțire de la culcare, un timp comun pentru manifestarea anxietății de separare la copii. Oferă un mod reconfortant de a încheia ziua, asigurând copilul că mami va fi acolo când se trezește.

„Îmi e dor de tine, tată!” de Edwina Wyatt – O poveste care abordează sentimentele copilului când un părinte este departe, fie la muncă, fie într-o călătorie. Această carte poate ajuta copiii să își exprime dorul și să găsească modalități de a se simți conectați cu părinții chiar și când sunt separați.

„Merg la grădiniță” de Anne Civardi – Această carte este destinată copiilor care se pregătesc să meargă la grădiniță sau la școală pentru prima dată. Abordează temeri comune și oferă strategii pentru a face față despărțirii de părinți, încurajându-i pe copii să fie încrezători și independenți.

„Ursulețul Brun nu vrea să doarmă singur” de Jutta Langreuter și Stefanie Dahle – O poveste dulce despre un ursuleț care învață să doarmă singur în camera lui, abordând anxietatea de separare la ora de culcare și oferind soluții pentru a o depăși.

„Dragul meu pui de elefant” de Eric Carle – Chiar dacă nu se concentrează exclusiv pe anxietatea de separare, această carte ilustrează legătura puternică dintre un pui de elefant și mama sa, oferind copiilor un sentiment de siguranță și de dragoste necondiționată.

Aceste cărți pot fi găsite în librăriile online sau fizice și pot servi ca un instrument valoros pentru părinți în abordarea anxietății de separare cu copiii lor. Lectura împreună nu numai că oferă ocazia de a discuta despre sentimentele de despărțire și reîntâlnire, dar și întărește legătura dintre copil și părinte.

10. Fiți Consecvent

Consistența în abordarea anxietății de separare a copilului este vitală pentru a-i oferi acestuia un cadru de siguranță și predictibilitate. Acest lucru înseamnă să păstrați o rutină constantă și să aplicați reguli și ritualuri consecvent, indiferent de situație. Iată câteva modalități de a fi consecvent:

Exemplu: Dacă ritualul de rămas bun include un anumit număr de îmbrățișări și un val de mână prin fereastră, faceți acest lucru de fiecare dată când plecați. Dacă, din grabă sau din alte motive, ritualul este omis sau modificat, copilul poate deveni mai anxios, simțind că siguranța oferită de rutina sa a fost perturbată.

Folosirea unui program vizual: Pentru copiii mai mici, un program vizual poate ajuta în stabilirea și menținerea consecvenței. Acesta poate include imagini sau simboluri care reprezintă diferite activități zilnice, inclusiv momentele de despărțire. Vederea acestor evenimente planificate pe un program îi poate ajuta pe copii să înțeleagă ce urmează să se întâmple și când se vor reîntâlni cu părinții.

Comunicarea clară: Anunțați copilul în avans despre orice schimbări care urmează să se petreacă în rutina obișnuită, explicând motivul și durata despărțirii. Acest lucru îi permite copilului să se pregătească mental pentru schimbare, reducând astfel anxietatea.

Răspunsul la regresii: Este normal ca progresele copilului în gestionarea anxietății de separare să fluctueze. În momentele de regresie, păstrați același nivel de suport și înțelegere, reafirmând ritualurile și rutina pentru a-l ajuta să revină la un nivel confortabil de independență.

Fiind consecvent, nu doar în ceea ce privește ritualurile de despărțire, dar și în toate aspectele vieții copilului, îi oferiți acestuia un sentiment de securitate și stabilitate. Acest cadru stabil îl ajută să înțeleagă că, deși despărțirile sunt temporare, dragostea și sprijinul părintelui sunt constante.

Descoperă la Asociația Mica Galaxie din Constanța programe specializate în terapie ABA, logopedie și activități de socializare care abordează eficient anxietatea de separare la copii cu nevoi speciale dar si neurotipici.

Articol scris de Andreea Duma, psiholog clinician, cu formare în cognitiv-comportamentală.